这些都不是高深的理论，也并不难搜寻到，很多人甚至也都知道，但就是没有做出具体的行动。

而只要将这些都贯彻执行了，就会真正的有所效果、有所改变。

在后世，已经被无数的新兵所检验过了，是真正的行之有效，而且成本低廉。

张扬平然听后，将这些都谨记于心。

对于郑国民说的，他现在是深信不疑。

不过这些，想要做出改变，是需要时间的。

为了让张扬平然对改变更加充满信心，为了激起他的斗志，郑国民决定，让张扬平然现在就见识一下，真正的改变会有多么强大。

“俯卧撑会做吗？”

他问张扬平然。

“会啊，以前上初中时，体育课程里有这个。”

张扬平然有些疑惑，不明白郑国民为什么问这个。

“能做几个？”

“也就二十来个吧？”

张扬平然不确定道。

毕竟距离他上一次做俯卧撑，是在好多年前了。

其实他甚至都有些不确定，他能不能做到二十个。为了不让自己的面子掉太多，才会说能做二十来个。

“单手俯卧撑能做吗？”

郑国民又问。

“单手俯卧撑？！不能。”

张扬平然这回真的惊讶了，没想到郑国民会说这个。

要知道，单手俯卧撑可比普通的俯卧撑难度大多了。一般人能（连续）做一百个普通俯卧撑，却不见得能做一个单手俯卧撑。

毕竟单手俯卧撑对身体素质的要求太高了，没有达到一定的标准，即使想做也做不了，是真正的心有余而力不足，而且还可能让手臂肌肉受到损伤。

张扬平然是知道自己的水平的，所以这回根本没想着伪装，直接就说不能。

“见过有人做单手俯卧撑吗？”

郑国民再问。

“现实里没有，不过在网络视频上看过。”

张扬平然如实回答。

“那我就让你见识一下，现实里的单手俯卧撑。”

说着，郑国民退后几步，在身前留出一定距离。

张扬平然也往旁边后退几步，好看清楚郑国民是怎么做到的。

郑国民退到一个位置后，站定不动。

也没做什么准备，就直接曲膝蹲身。

一只手放于身后，一只手张开手掌，附于地面。

双腿向后延伸，同时躯体绷直。

起始状态做好，微微一弯肘，再一起，一个单手俯卧撑就完成了。

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