张扬平然在进行操作时，向郑国民说明了其中的作用，因为这是他自发的行为，所以怕郑国民不知道他在干什么。

郑国民没有想到，张扬平然在卸载了手机游戏后，还下载了这样两款应用。

他确实是不知道还有这样的应用软件，毕竟他才来到这个时代没多久，没注意到这些。

虽然对此不是很了解，但他现在倒是看出来，张扬平然想要改变的决心有多大了。

这样一来，张扬平然就将电脑以及手机上的游戏都卸载清空了，彻底地与过去说拜拜了。

操作完手机后，张扬平然只感觉无事一身轻。

这些游戏与视频等内容，好似都已经成为了他的负担。

此时将它们都抛却后，整个人十分轻松。

这种改变，感觉还挺好的。

见张扬平然操作完手机，郑国民又说话了。

“做的不错，看来你要改变的决心很大。现在你已经改变了不少，也将糟糕的过去斩断，是时候创造现在了。”

听见郑国民的话，张扬平然集中起精力，想要听一听，到底是如何行动。

“之前给你理了一个新发型，并且摘掉了耳环，更换了衣服风格，整体的形象有了一个改变。但是真正的形象，还没有改变。”

“那就是你的体魄。刚才你换衣服的时候，我发现你的身材有些单薄，想来是疏于锻炼。”

张扬平然有些赧然，觉得郑国民这话说的都有些抬举他了。

自从初中毕业，离开学校，到现在这些年里，他就从来没有锻炼过。

曾经因为极度的好吃懒做，肥胖过一段时间。那时候，简直就是超级大胖子。

后来觉得形象不好，才节衣缩食。并且后来经常熬夜打游戏、看视频，才导致身材又急剧变瘦。

总之，他的身体条件算不上好，也算不上太差，只能是勉勉强强的过日子。

如果再照以前的样子发展下去，短时间内是看不出什么，但时间长了，恐怕问题会集中爆发。

到时候，就是叫天天不灵，叫地地不应，悔恨也晚了。

“强壮的体魄，充沛的体能，是做一切事情的基础。要想做出真正的改变，就需要有硬朗的身体做为支撑。”

“虽然想要马上就让身体条件变好，是有些不太可能，但并不代表真没有方法。”

“现在，我就教给你一个方法，能够在短时间内，就有效地改善身体状况。......”

郑国民对张扬平然娓娓道来。

他教给张扬平然的，是后世的“新兵训练术”。

在后世，新兵会接受训练，从而提高自身的身体素质，从一名市民，变成一名士兵。

虽然这套方法并不高深，却行之有效。

通过几个小的改变，就能让人的身体素质得到不小的提升。

首先是，取缔以往的坏习惯。

比方说，以前在没成为士兵，只是一名普通市民时。多数人的作息时间不规律，经常熬夜，导致晚上不睡觉，反而白天补觉。

这种生活方式违反了以往的习惯，有悖于身体的遗传基因，会导致各种不良的后果：精神状态差、成长发育慢等。

训练调节后，就会变成正常的作息时间，符合人体休息的规律，这样一来，身体条件自然就不会变差。

再比如说，按照标准，每人一天至少要喝两升水，才能维持身体正常的新陈代谢。

可是很多人，每天喝的水却屈指可数，远远低于标准。虽说问题不大，但从长久来看，对身体是一点好处也没有。

而只要遵循标准，每天喝够足量的水，就能在不知不觉中，对身体进行改善，从而让身体素质越来越好。

还有就是，合理的三餐搭配，注意饮食禁忌等等。