人到中年，不运动不行，昨天晚上出去转了一圈，今天晚上又出去转了，虽然每次都是我一个人，还是要锻炼，外面温度已经回升了，但是天气还是挺冷的，散步的人有，但是不多，我一步一步的走到河边，又回来，用了不到一个小时的时间，这运动量可以了，人要适量运动。

一天运动的时间在半个小时到一个小时之间最好，千万不要因为想运动，而过量运动，这样就不好了，回来的时候还不到八点，时间还刚刚好，今天运动以后没有出汗，还不错，明天继续呗。